MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Tryptofan to aminokwas, który w mózgu przekształcany jest do...
fot. 123RF

Domowe sposoby na problemy ze snem. Te metody pomogą w walce z bezsennością. Wypróbuj lawendę i jogę. Potrafią zdziałać cuda!

Jedz produkty z tryptofanem

Tryptofan to aminokwas, który w mózgu przekształcany jest do neuroprzekaźnika tzw. hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Dalszy metabolizm serotoniny to przekształcenie w melatoninę, czyli hormon snu.

Zasobnymi pokarmami w tryptofan są chleb razowy, banany, pestki dyni, jajka, mięso z kurczaka, soja (również tofu), żółte sery, a także owoce jagodowe, takie jak truskawki, jagody, borówki, maliny, jeżyny i agrest. Wymienione produkty, warto wkomponować w posiłek kolacyjny.

Zobacz również

Zmierzono prędkość piłki po strzale Füllkruga. Prawdziwa rakieta!

Zmierzono prędkość piłki po strzale Füllkruga. Prawdziwa rakieta!

MSI zaprosiło wrocławian na podróż w głąb swojej historii - 20 lat laptopów MSI

MSI zaprosiło wrocławian na podróż w głąb swojej historii - 20 lat laptopów MSI

Polecamy

Pożywna zupa „dziad z babą". Pyszna i łatwa do zrobienia

Pożywna zupa „dziad z babą". Pyszna i łatwa do zrobienia

Koncerty plenerowe i zabawa taneczna! Tak powitamy lato w Kuter Porcie!

Koncerty plenerowe i zabawa taneczna! Tak powitamy lato w Kuter Porcie!

Rusza piąta edycja akcji „Otwórz się na pomoc”. Tym razem stawiamy na emocje!

Rusza piąta edycja akcji „Otwórz się na pomoc”. Tym razem stawiamy na emocje!