MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 15
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Tryptofan to aminokwas, który w mózgu przekształcany jest do...
fot. 123RF

Domowe sposoby na problemy ze snem. Te metody pomogą w walce z bezsennością. Wypróbuj lawendę i jogę. Potrafią zdziałać cuda!

Jedz produkty z tryptofanem

Tryptofan to aminokwas, który w mózgu przekształcany jest do neuroprzekaźnika tzw. hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Dalszy metabolizm serotoniny to przekształcenie w melatoninę, czyli hormon snu.

Zasobnymi pokarmami w tryptofan są chleb razowy, banany, pestki dyni, jajka, mięso z kurczaka, soja (również tofu), żółte sery, a także owoce jagodowe, takie jak truskawki, jagody, borówki, maliny, jeżyny i agrest. Wymienione produkty, warto wkomponować w posiłek kolacyjny.

Zobacz również

W 2023 roku w Małopolsce z powodu ukąszenia kleszcza leczyło się ponad 17 tys. osób

W 2023 roku w Małopolsce z powodu ukąszenia kleszcza leczyło się ponad 17 tys. osób

Piknik na zakończenie roku szkolnego w Publicznym Przedszkolu nr 4 w Radomsku. FOTO

Piknik na zakończenie roku szkolnego w Publicznym Przedszkolu nr 4 w Radomsku. FOTO

Polecamy

Jedziesz na wakacje? Nowy komunikat Ministerstwa Cyfryzacji dotyczy także ciebie

Jedziesz na wakacje? Nowy komunikat Ministerstwa Cyfryzacji dotyczy także ciebie

Alkohol zdrowy na serce? Ten mit zabija. Nawet czerwone wino może prowadzić do zawału

Alkohol zdrowy na serce? Ten mit zabija. Nawet czerwone wino może prowadzić do zawału

Pyszne, pożywne i zdrowe. Takie śniadanie zachwyci całą rodzinę

Pyszne, pożywne i zdrowe. Takie śniadanie zachwyci całą rodzinę